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一日三餐正常饮食结构早，中，晚3：5：2也有3：4：3都对。一天应吃食物结构：早：多吃蛋白质午：多吃碳水化合物，复合糖，晚：多吃不饱和和脂肪，膳食纤维，蛋白质早餐：非常重要，不吃早饭会造成条件反射，从而发胖。只有日本相扑不吃早饭不吃早饭身体2/3时间没有能量来源能量在脂肪，形成条件反射，积累脂肪。午餐:碳水化合物为主加蛋白质晚餐：睡前4小时不吃饭饿的不成吃水果代替睡觉的时，新陈代谢慢每次吃饭7成饱减肥5成饱吃完饭，躺着，马上睡觉，都会造成积累赘肉，最好是坐着，或站半小时吃完饭后，禁止做剧烈运动肠胃炎肠胃下垂2.饮食注意事项：少吃，单双糖，精细粮食奶油油性盐分高甜食零食吃盐太多造成少吃，胆固醇高的食物：海鲜，蛋黄，动物。老人更要少吃少喝，带颜色的饮料，碳酸饮料一厅可乐300K热量95%酒啤酒白酒可以喝红酒多吃，水果，蔬菜膳食纤维，粗粮（碳水化合物）蛋白质。坚果。纯净水，矿泉水。每天吃2-3次水果，1-3次坚果。3.每天摄入热量公式：体重(身高-105)*每公斤体重需热量正常人：30K/kg胖人：25K/kg瘦人：30K/kg4.能量单位1大卡（卡路里）=1000小卡酒精7卡每克脂肪9卡每克蛋白糖元4—5卡每克每天消耗男性1500—2000卡路里女1000—1500卡路里走路300卡跑步500—600卡跳操600—800卡单车800-1000卡每小时。5.饮食制作方法利弊：油炸烹饪烧烤食物：脂肪含量高，胆固醇含量高，维生素等营养物质被破坏，有致癌物、蒸的食物：维生素等营养元素不被破坏。营养元素也不会被流失，没有致癌物。汤：含有大量维生素，矿物质，营养元素。粥：含有大量维生素，矿物质，营养元素。脱脂奶：多次煮沸的牛奶去掉上面的皮，牛奶含3-3.5%脂肪低脂1.5-1.8%脱脂含不到0.5%保留了人体的营养成分。减脂人士喝，不适合婴儿，加入钙质，适合老年补钙。降血压，防癌，不要空腹喝加热喝。变质食物：含大量的致癌物。霉，造成食物中毒、刺激性食物：造成腺体分泌紊乱。刺激肠胃。造成肠胃病。生吃食物：少部分食物可生吃，如海鲜等水果蔬菜等，营养素不被破坏，增加肠胃消化吸收。多数不可生吃，造成肠胃炎，消化不良。
近日，市民唐某某、胡某某在我区饮用水源一级保护区——高升桥水库钓鱼，被区公安局现场捉住，分别依法处以500元罚款。高升桥水库作为我区饮用水源一级保护区，我区专门了《关于加强高升桥水库水环境保护的通告》，禁止在高升桥水库垂钓。
房产证升级为不动产证后，根据有关规定，房产所有权的最高效力来自于房产登记；房子作为不动产物权，它的设立、变更、转让和消灭，都需要依法登记！未经登记，不发生法律效力。
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